随着生活质量的提高，越来越多人重视冬季养生，尤其是女性。冬季养生主要包括生活方式和饮食两方面的调整。现代医学认为，合理地调整生活方式及饮食，可提高自身耐寒能力及免疫力，同时还能调节体内的物质代谢，保证人体必需营养素的充足，保证以健康的身体迎接新的一年。
　　中医认为，冬季气候严寒，阳收阴敛，阳气收藏，人体在冬天会有“冬藏”相应的适应性变化，气血容易趋向于里，表现为皮肤致密，少汗多尿等。顺应“冬藏”，女性在冬季应注意保暖，保证阳气的内藏，避免身体肌肤暴露在外界，而不应穿得单薄或者只是短裙、短裤之类。冬季气候较冷时，应尽量以室内活动为主，减少外出次数。背部为阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，女性尤应注意背部的保暖。此外，人体顺应“冬藏”，体重多半会有所增加，以获得更多的脂肪储备御寒，故女性冬季减肥是不可取的。顺应“冬藏”，还需注意一点，即尽量早睡晚起。冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，应尽量避免熬夜。
　　关于饮食，众所皆知，冬令进补，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。冬令进补，主要是指膏方调补，一般多由冬至即“一九”开始，服用至“九九”结束，主要适用于慢性病、妇科病等。而现代社会中青年工作、生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张，脑力透支)，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，适时的全面整体的调理则是必要的，膏方疗法就是最佳选择。
　　关于膏方，又称膏剂，一般由20味左右的中药组成，根据患者的疾病性质和体质类型，经辨证后配方制膏，以达到增强体质、祛病延年的目的。按照膏方中药物的作用可分为滋补药、对症药、健脾药和辅料四部分；按照药物的性质可分为三部分，即饮片、胶类及糖类；根据膏方中是否含有动物胶或胎盘、鹿鞭等动物药，可将其分为素膏和荤膏；根据制作过程是否加入蜂蜜将膏方分为清膏和蜜膏。
　　膏方进补，需注意的是，最好在医师指导下进行，以免误用不适当的药材，致“虚虚实实”，即不当的治疗可致机体虚者更虚，实者更实。例如：素有腹泻的“脾虚”的患者，机体“虚不受补”，故不可过于滋补，否则适得其反，进补无功，反倒进一步加重“脾虚”；对于更年期女性，多伴烘热汗出、失眠、性急易怒等心肝火旺症状，此类患者则不应一味温补，而应注意清补、平补。
　　此外，冬令进补还包括“食补”。食疗进补应先从调理脾胃着手，以期食物、药物更好的吸收，可先用芡实炖牛肉或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，或煮生姜大枣牛肉汤或山药粥等来喝，并忌生冷、油腻之物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的吸收。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，如桂圆、枸杞、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。但进补需因地、因人制宜。同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补宜清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候干燥地带，则宜甘润生津之品，如果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异。若经常出现乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀等症状，表示此人脾虚、气虚，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。如果感到四肢冰凉，怕冷，可多吃一点羊肉、狗肉、鸡肉、大枣和桂圆等。《金匮要略》中当归生姜羊肉汤即是食补经典方之一，有温经散寒、养血生精之效，尤其适用于此类体质偏虚寒的女性。冬补养生应多食粥，忌黏硬生冷，宜多食热粥，如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的“咸”入肾，有补益阴血等作用。冬季可适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。
                                                                                                                            （妇产科 徐敏）